Недоволниот сон го ослабува имунитетот и може да доведе до сериозни последици, како и да го зголеми ризикот на развивање на следниве проблеми и заболувања:
Исцрпеност, депресија, промени во работата на хормоните, кардиоваскуларни заболувања, проблеми со видот, дијабетес, лошиот сон влијае и на телото и изгледот, може да дојде до накачување тежина, подочници и менување на бојата на кожата.
Возраст и сон
0-3 месеци: 14-17 часа
4-11 месеци: 12-15 часа
1-2 години: 11-14 часа
3-5 години: 10-13 часа
6-13 години: 9-11 часа
14-17 години: 8-10 часа
18-25 години: 7-9 часа
26-64 години: 7-9 часа
65+ години: 7-8 часа